🌿 3 gestes simples pour détendre ton corps après une longue journée 🌿
✨ Respire profondément : Inspire par le nez en gonflant doucement ton ventre, puis expire lentement par la bouche. Répète 5 fois pour relâcher la pression.
✨ Auto-massage des épaules : Pose tes mains sur tes trapèzes et masse avec des mouvements circulaires. Insiste sur les zones tendues, respire, et sens la détente s’installer.
✨ Étire ta nuque : Incline la tête sur un côté sans forcer, maintiens 10 secondes, puis change de côté. Idéal pour évacuer les tensions accumulées !
Prends ce moment pour toi 💆♀️💙 Quel est ton petit rituel détente du soir ? Dis-moi en commentaire !
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